Ergonomie
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- Des illustrations seraient requises pour illustrer les points 1.1, 1.2 et 1.3. Merci d'avance aux graphistes !
L’ergonomie est l’étude scientifique des conditions de travail, particulièrement aux interfaces hommes-machines. Le travailleur passe maintenant beaucoup de temps devant un ordinateur et l’ergonomie lui proprose des alternatives aux mauvaises habitudes prises sur son poste de travail.
Poste de travail, quatre points-clé
Lors de l’utilisation d’un ordinateur, il faut porter attention à l’organisation de son environnement — l’éclairage et le poste de travail — ainsi qu’à sa posture. Tout ceci vous paraîtra peu important au départ mais vous en constaterez l’utilité à l’usage (l’usure ?).
Position de l'écran
- L'écran doit être centré face à l'utilisateur (de dos ça marche moins bien).
- Le haut de l'écran doit être au niveau des yeux :
- trop bas, il n'aide pas à garder le dos droit ;
- trop haut, il devient difficile à lire car les yeux ne convergent pas aussi bien vers le haut que vers le bas.
L'idéal est un écran légèrement incliné en arrière (bas de l'écran plus près de l'utilisateur que le haut) et haut de l'écran en dessous du niveau des yeux, pour que les muscles du cou se reposent. Si vous ne pouvez pas mettre le haut de l'écran au niveau des yeux (ex : ordinateur portable), ou si vous trouvez plus confortable d'avoir l'écran un peu plus bas, compensez en inclinant l'écran en arrière (bas de l'écran plus près de l'utilisateur que le haut) : plus l'écran est bas, plus il doit être incliné en arrière.
Position du clavier et de la souris
Le clavier doit lui aussi être centré tel que le milieu de la barre d'espace soit en face du nombril. Il doit être aussi proche des genoux que possible ; plus le clavier est haut, plus il devient inconfortable. Idéalement il devrait se trouver à une hauteur qui permet aux coudes de former un angle de 90 °.
Contrairement à un usage répandu et malgré les cales arrières présentes sur la plupart des claviers qui permettent de le faire, le clavier ne doit pas être incliné vers le haut. Cette position qui casse littéralement le poignet est source de tendinite. Essayez de placer un objet assez fin (2 à 3 centimètres) à l'avant du clavier pour l'incliner vers le bas. Il existe très peu de clavier dont l’inclinaison est adéquate.
La souris doit être placée dans le prolongement de l'épaule soit dans le même plan que le clavier. Les tiroirs à clavier ou tablettes coulissantes sont pratiques et confortables et fortemment recommandés surtout quand on utilise du papier / crayon ou des tablettes graphiques. Ceci à condition d’être suffisamment larges pour y loger la souris : rien de pire qu’une souris plus haute que le clavier pour des problèmes d’épaule.
Position des mains
- Quoiqu'il arrive, toujours garder les poignets en position neutre : la règle d'or, c'est d'avoir les mains dans l'axe des avant-bras. Quelque soit le clavier et le bureau, ne jamais casser les poignets !
- Si vous voulez poser les poignets, munissez-vous d'un repose-poignet plus épais que le clavier – ce qui n'est jamais le cas des repose-poignets intégrés. On trouve des repose-poignet suffisamment épais au détail pour une dizaine d'euros.
Le doigté
Beaucoup de travailleurs tapent à une vitesse respectable sans avoir appris de méthode de frappe. Ils gagneraient pourtant en productivité à en adopter une, en privilégiant la technique avant la vitesse. En se montrant rigoureux dans la technique la vitesse vient d’elle-même. Pour cela :
- il faut apprendre à affecter un doigt et un seul à chaque touche. La pratique aidant, cette méthode permet de développer la mémoire musculaire des doigts, sans avoir à regarder autre chose que l'écran ;
- La position de repos des doigts : index sur [F] et [J] (ces touches disposent d'une marque sensible sous les doigts, et ce sur tous les claviers), auriculaires sur [Q] et [M] ;
- pour apprendre réellement à taper, ne jamais regarder le clavier : non seulement ça ne sert à rien mais ça fait perdre du temps, ça fatigue les yeux et ça finit par faire courber le dos.
Évidemment, quitte à apprendre à taper à-10-doigts-sans-regarger, une disposition ergonomique adaptée à votre langue — comme le fr-dvorak-bépo pour le français — apporte un gain de confort mais cela n'est vrai que si les points ci-dessus sont respectés.
Critères de choix pour le matériel
Chaise
On peut tout faire, tout est question de confort personnel. Pour faire simple on va parler des deux solutions extrêmes :
- le tabouret de secrétaire
La solution idéale si on se tient bien, la pire si on se tient mal. L'axe dos/nuque doit rester irréprochable, ce qui n'est pas forcément facile au début.
- le fauteuil de chef
dos calé dans le fond du fauteuil, coudes posés sur les accoudoirs, pieds posés au sol (idéalement, sur un petit support). Très confortable pour le dos, mais peut fatiguer un peu plus les mains.
Clavier
- Compacité
Si vous utilisez la souris de la main droite (> 90 % des utilisateurs), la toute première caractéristique à rechercher pour votre clavier c'est la compacité :
- « semi-compacts » : le pavé de flèches est condensé, le pavé numérique est conservé ; on gagne environ 8 cm sur la largeur totale.
- « vraiment compacts » : ni pavé de flèches, ni pavé numérique (ou alors, accessible sous [7][8][9] via une touche [Fn], comme sur les portables).
On trouve désormais des claviers compacts pour une dizaine d'euros.
- Force d'activation des touches
Doit être la plus faible possible. À compléter.
- Disposition des touches
À compléter.
Pointeur
- Souris
La solution la plus classique et la plus polyvalente : bureautique, infographie, jeux. Nécessite beaucoup de place, surtout si l'utilisateur est peu précis ou si la résolution de la souris est trop basse (800 dpi semble être le minimum pour les écrans modernes en 1440px de large ou plus). À moins d'être vraiment gêné par le fil de la souris, bannir les souris sans fil. Les souris à fil sont plus légères, plus réactives, plus recyclables et moins chères.
Il existe maintenant des souris « ergonomiques ». À compléter.
- Trackball
À compléter.
- Tablette graphique
À compléter.