Ergonomie - Historique des versions

Europano le 27 mars 2023 à 15:17

2023-03-27T15:17:24Z

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	{{DISPLAYTITLE:Ergonomie du clavier et du poste de travail informatique}}		{{DISPLAYTITLE:Ergonomie du clavier et du poste de travail informatique}}

	{{navigation\|Catégorie:Utilisation}}		{{navigation\|:Catégorie:Utilisation}}

	L’'''ergonomie''' est l’étude scientifique des conditions de travail, particulièrement des interfaces hommes-machines. Le travailleur passe maintenant beaucoup de temps devant un ordinateur et l’ergonomie lui propose des alternatives aux mauvaises habitudes prises sur son poste de travail, tant pour améliorer son confort que pour prévenir des problèmes de santé.		L’'''ergonomie''' est l’étude scientifique des conditions de travail, particulièrement des interfaces hommes-machines. Le travailleur passe maintenant beaucoup de temps devant un ordinateur et l’ergonomie lui propose des alternatives aux mauvaises habitudes prises sur son poste de travail, tant pour améliorer son confort que pour prévenir des problèmes de santé.

Europano : Navigation entre catégories

2023-03-27T15:16:36Z

Navigation entre catégories

← Version précédente		Version du 27 mars 2023 à 17:16
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	{{DISPLAYTITLE:Ergonomie du clavier et du poste de travail informatique}}		{{DISPLAYTITLE:Ergonomie du clavier et du poste de travail informatique}}
	{{navigation\|~~icone=Ergonomie.png~~}}
			{{navigation\|Catégorie:Utilisation}}

	L’'''ergonomie''' est l’étude scientifique des conditions de travail, particulièrement des interfaces hommes-machines. Le travailleur passe maintenant beaucoup de temps devant un ordinateur et l’ergonomie lui propose des alternatives aux mauvaises habitudes prises sur son poste de travail, tant pour améliorer son confort que pour prévenir des problèmes de santé.		L’'''ergonomie''' est l’étude scientifique des conditions de travail, particulièrement des interfaces hommes-machines. Le travailleur passe maintenant beaucoup de temps devant un ordinateur et l’ergonomie lui propose des alternatives aux mauvaises habitudes prises sur son poste de travail, tant pour améliorer son confort que pour prévenir des problèmes de santé.

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	*http://www.franceweb.fr/sosinformatique/poignets.html et autres sous-pages (lien mort)		*http://www.franceweb.fr/sosinformatique/poignets.html et autres sous-pages (lien mort)
	*http://www8.hp.com/us/en/hp-information/ergo/index.html et http://www8.hp.com/us/en/pdf/417893-053_tcm_245_913900.pdf		*http://www8.hp.com/us/en/hp-information/ergo/index.html et http://www8.hp.com/us/en/pdf/417893-053_tcm_245_913900.pdf

	[[Catégorie:Utilisation]]		[[Catégorie:Utilisation]]

Europano : Ajout de la catégorie "Utilisation"

2023-03-27T13:29:32Z

Ajout de la catégorie "Utilisation"

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	*http://www.franceweb.fr/sosinformatique/poignets.html et autres sous-pages (lien mort)		*http://www.franceweb.fr/sosinformatique/poignets.html et autres sous-pages (lien mort)
	*http://www8.hp.com/us/en/hp-information/ergo/index.html et http://www8.hp.com/us/en/pdf/417893-053_tcm_245_913900.pdf		*http://www8.hp.com/us/en/hp-information/ergo/index.html et http://www8.hp.com/us/en/pdf/417893-053_tcm_245_913900.pdf
			[[Catégorie:Utilisation]]

Europano : Suppression des anciennes catégories

2023-03-27T06:21:29Z

Suppression des anciennes catégories

← Version précédente		Version du 27 mars 2023 à 08:21
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	*http://www.franceweb.fr/sosinformatique/poignets.html et autres sous-pages (lien mort)		*http://www.franceweb.fr/sosinformatique/poignets.html et autres sous-pages (lien mort)
	*http://www8.hp.com/us/en/hp-information/ergo/index.html et http://www8.hp.com/us/en/pdf/417893-053_tcm_245_913900.pdf		*http://www8.hp.com/us/en/hp-information/ergo/index.html et http://www8.hp.com/us/en/pdf/417893-053_tcm_245_913900.pdf

	~~[[Catégorie:Ergonomie\|*]]~~

Dlesnoff : pose -> pause, ajout d'accents

2020-09-22T20:48:46Z

pose -> pause, ajout d'accents

A2 : fix nav

2016-11-29T05:45:28Z

fix nav

LeBret : /* Éclairage */

2015-01-07T17:05:53Z

Éclairage

← Version précédente		Version du 7 janvier 2015 à 19:05
Ligne 59 :		Ligne 59 :

	En cas de lecture intensive à l’écran, il est conseillé d’adopter une police de caractère d’au moins 4 mm (12 points) avec sérifs : en effet les « pattes » à l’extrémité des lettres de ces polices guident l’œil sur la ligne de texte.		En cas de lecture intensive à l’écran, il est conseillé d’adopter une police de caractère d’au moins 4 mm (12 points) avec sérifs : en effet les « pattes » à l’extrémité des lettres de ces polices guident l’œil sur la ligne de texte.

			En plus de l’intensité, il faut aussi prendre en compte la couleur de la lumière. Plus la lumière est vive et claire, plus elle émet de la lumière bleue. En cas d’exposition intense et prolongée, [http://www.guide-vue.fr/news-detail/lumiere-bleue-attention-yeux cette lumière peut être néfaste] pour le cristallin, la rétine(DMLA) et notre cycle biologique (celui-ci se réglant sur la lumière en particulier la lumière bleue). Ce problème est présent sur les sources lumineuse dite à Haute Énergie Visible (HEV) dont les écrans d’ordinateurs. La solution minimale consiste à baisser l’intensité des écrans. Mais il en existe d’autres plus efficaces :
			* traitement anti-lumière bleue pour les lunettes
			* travailler en « vidéo inversée » (texte en clair sur fond sombre, cette possibilité est fréquente pour les outils de développeurs)
			* installer un logiciel qui règle la température des blancs en fonction du soleil (en clair cela diminue la proportion de bleu). Ces logiciels sont plus particulièrement destiné au problème de cycle biologique). Il en existe plusieurs comme [http://jonls.dk/redshift/ Redshift] ou [http://justgetflux.com/ f.lux].

	=== S’asseoir ===		=== S’asseoir ===

Svictor : /* Conséquences sur les claviers d’ordinateur */

2014-07-13T15:48:38Z

Conséquences sur les claviers d’ordinateur

← Version précédente		Version du 13 juillet 2014 à 17:48
Ligne 23 :		Ligne 23 :
	===Conséquences sur les claviers d’ordinateur===		===Conséquences sur les claviers d’ordinateur===
	[[Image:clavier_décalé.jpg‎\|thumb\|left\|Rangées de touches décalées]]		[[Image:clavier_décalé.jpg‎\|thumb\|left\|Rangées de touches décalées]]
	À l’heure actuelle ces deux contraintes ont ~~connues~~ des évolutions finalement assez proches : elles n’ont pas beaucoup évolué !		À l’heure actuelle ces deux contraintes ont connu des évolutions finalement assez proches : elles n’ont pas beaucoup évolué !

	La majorité des claviers vendus — y compris certains s’affirmant comme étant ergonomiques — ont encore les rangées décalées et inclinées.		La majorité des claviers vendus — y compris certains s’affirmant comme étant ergonomiques — ont encore les rangées décalées et inclinées.

Jeff : /* fingeryoga lien mort */

2014-05-17T12:12:35Z

fingeryoga lien mort

← Version précédente		Version du 17 mai 2014 à 14:12
Ligne 67 :		Ligne 67 :
	*les pieds sont posés, au sol ou sur un repose-pieds, de préférence avec les genoux proches de 90 ° — sinon ça a tendance à entraîner le rachis lombaire en lordose (« cambrer les reins ») et on perd donc la mobilité du bassin.		*les pieds sont posés, au sol ou sur un repose-pieds, de préférence avec les genoux proches de 90 ° — sinon ça a tendance à entraîner le rachis lombaire en lordose (« cambrer les reins ») et on perd donc la mobilité du bassin.
	*attention aux positions allongées qui peuvent paraitre confortable sur le moment mais empêchent tous mouvements et contraignent à rester dans une position unique. De plus les positions allongées sont souvent très sollicitantes pour le cou et les épaules (flexion ou extension « extrêmes »).		*attention aux positions allongées qui peuvent paraitre confortable sur le moment mais empêchent tous mouvements et contraignent à rester dans une position unique. De plus les positions allongées sont souvent très sollicitantes pour le cou et les épaules (flexion ou extension « extrêmes »).
	*il faut faire des pauses régulières pendant lesquelles il faut marcher (pour la circulation, plus de sept pas), bouger la tête et le cou (rotations, inclinaisons, flexions, extension), faire des mouvements des épaules, des bras, étirer les muscles des avant-bras voir même faire du yoga pour ses doigts<ref>[http://fingeryoga.com Yoga pour les doigts]</ref> ou ses yeux…		*il faut faire des pauses régulières pendant lesquelles il faut marcher (pour la circulation, plus de sept pas), bouger la tête et le cou (rotations, inclinaisons, flexions, extension), faire des mouvements des épaules, des bras, étirer les muscles des avant-bras voir même faire du yoga pour ses doigts<ref>[http://fingeryoga.com Yoga pour les doigts] (lien mort)</ref> ou ses yeux…

	On peut tout faire ou presque, tout est question de confort personnel et de bon sens. Pour faire simple on va parler des deux solutions extrêmes :		On peut tout faire ou presque, tout est question de confort personnel et de bon sens. Pour faire simple on va parler des deux solutions extrêmes :

Jeff : /* Liens externes */

2014-05-17T11:14:01Z

Liens externes

← Version précédente		Version du 17 mai 2014 à 13:14
Ligne 143 :		Ligne 143 :
	==Liens externes==		==Liens externes==
	*[http://www.sol.dti.ne.jp/~cdrcarco/ Un large panel de photos et d’exemples] C’est en japonais mais on comprend à peu près les images…		*[http://www.sol.dti.ne.jp/~cdrcarco/ Un large panel de photos et d’exemples] C’est en japonais mais on comprend à peu près les images…
	*[http://www.inrs.fr/accueil/header/sujets-az_parindex.html?rechercheIndexAZ=travail+sur+ecran___travail+sur+%C3%A9cran INRS : ''Le travail sur écran'']		*[http://www.inrs.fr/accueil/header/sujets-az_parindex.html?rechercheIndexAZ=travail+sur+ecran___travail+sur+%C3%A9cran INRS : ''Le travail sur écran''] (lien mort)
	*http://www.cvm.qc.ca/mlaflamme/info/Sante/IndexS.html		*http://www.cvm.qc.ca/mlaflamme/info/Sante/IndexS.html
	*http://www.santepub-mtl.qc.ca/Travail/poste/posteinfo.html		*http://www.santepub-mtl.qc.ca/Travail/poste/posteinfo.html (lien mort)
	*http://www.algo.be/ergo/clavier.htm		*http://www.algo.be/ergo/clavier.htm
	*http://www.hec.ca/rh/ergonomie/clavier.html		*http://www.hec.ca/rh/ergonomie/clavier.html (lien mort)
	*http://www.franceweb.fr/sosinformatique/poignets.html et autres sous-pages		*http://www.franceweb.fr/sosinformatique/poignets.html et autres sous-pages (lien mort)
	*http://~~www~~.hp.com/ergo/~~pdfs~~/417893-~~053~~.pdf		*http://www8.hp.com/us/en/hp-information/ergo/index.html et http://www8.hp.com/us/en/pdf/417893-053_tcm_245_913900.pdf

	[[Catégorie:Ergonomie\|*]]		[[Catégorie:Ergonomie\|*]]

← Version précédente		Version du 22 septembre 2020 à 22:48
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	===Rangées en escalier===		===Rangées en escalier===
	[[Image:Clavier_escalier.jpg\|thumb\|Rangées de touches en escalier sur une machine électrique.]]		[[Image:Clavier_escalier.jpg\|thumb\|Rangées de touches en escalier sur une machine électrique.]]
	Sur les anciennes machines à écrire, les rangées étaient elles-mêmes placées en escalier, la première rangée étant la plus haute. La mécanique de ces machines supposait de frapper chaque lettre suffisamment fort contre le ruban d’encre pour qu’elle soit imprimée sur le papier, si bien que l’utilisateur devait appuyer fortement sur les touches. Les ~~premieres~~ systèmes électroniques — machines à écrire et claviers d’ordinateur — avaient eux aussi une force d’activation bien plus élevée que nos claviers actuels.		Sur les anciennes machines à écrire, les rangées étaient elles-mêmes placées en escalier, la première rangée étant la plus haute. La mécanique de ces machines supposait de frapper chaque lettre suffisamment fort contre le ruban d’encre pour qu’elle soit imprimée sur le papier, si bien que l’utilisateur devait appuyer fortement sur les touches. Les premiers systèmes électroniques — machines à écrire et claviers d’ordinateur — avaient eux aussi une force d’activation bien plus élevée que nos claviers actuels.

	Ces éléments ont pour conséquence que les techniques de dactylographie préconisaient (et nombre le font encore) de taper avec les mains en l’air, au-dessus du clavier. On a ainsi plus de force pour enfoncer les touches et plus de mobilité pour atteindre les différentes hauteurs des rangées de touches — d’autant que ces claviers n’étaient pas en dvorak.		Ces éléments ont pour conséquence que les techniques de dactylographie préconisaient (et nombre le font encore) de taper avec les mains en l’air, au-dessus du clavier. On a ainsi plus de force pour enfoncer les touches et plus de mobilité pour atteindre les différentes hauteurs des rangées de touches — d’autant que ces claviers n’étaient pas en dvorak.
Ligne 60 :		Ligne 60 :
	En cas de lecture intensive à l’écran, il est conseillé d’adopter une police de caractère d’au moins 4 mm (12 points) avec sérifs : en effet les « pattes » à l’extrémité des lettres de ces polices guident l’œil sur la ligne de texte.		En cas de lecture intensive à l’écran, il est conseillé d’adopter une police de caractère d’au moins 4 mm (12 points) avec sérifs : en effet les « pattes » à l’extrémité des lettres de ces polices guident l’œil sur la ligne de texte.

	En plus de l’intensité, il faut aussi prendre en compte la couleur de la lumière. Plus la lumière est vive et claire, plus elle émet de la lumière bleue. En cas d’exposition intense et prolongée, [http://www.guide-vue.fr/news-detail/lumiere-bleue-attention-yeux cette lumière peut être néfaste] pour le cristallin, la rétine(DMLA) et notre cycle biologique (celui-ci se réglant sur la lumière en particulier la lumière bleue). Ce problème est présent sur les sources lumineuse dite à Haute Énergie Visible (HEV) dont les écrans d’ordinateurs. La solution minimale consiste à baisser l’intensité des écrans. Mais il en existe d’autres plus efficaces :		En plus de l’intensité, il faut aussi prendre en compte la couleur de la lumière. Plus la lumière est vive et claire, plus elle émet de la lumière bleue. En cas d’exposition intense et prolongée, [http://www.guide-vue.fr/news-detail/lumiere-bleue-attention-yeux cette lumière peut être néfaste] pour le cristallin, la rétine (DMLA) et notre cycle biologique (celui-ci se réglant sur la lumière en particulier la lumière bleue). Ce problème est présent sur les sources lumineuse dite à Haute Énergie Visible (HEV) dont les écrans d’ordinateurs. La solution minimale consiste à baisser l’intensité des écrans. Mais il en existe d’autres plus efficaces :
	* traitement anti-lumière bleue pour les lunettes		* traitement anti-lumière bleue pour les lunettes
	* travailler en « vidéo inversée » (texte en clair sur fond sombre, cette possibilité est fréquente pour les outils de développeurs)		* travailler en « vidéo inversée » (texte en clair sur fond sombre, cette possibilité est fréquente pour les outils de développeurs)
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	On peut tout faire ou presque, tout est question de confort personnel et de bon sens. Pour faire simple on va parler des deux solutions extrêmes :		On peut tout faire ou presque, tout est question de confort personnel et de bon sens. Pour faire simple on va parler des deux solutions extrêmes :
	*le tabouret de dactylo : la solution idéale si on se tient bien. Le dos placé (tête poussée au plafond), les épaules relâchées, les pieds posés. La pire si on se tient mal. L’axe dos/nuque doit rester irréprochable, ce qui n’est pas forcément facile au début. C’est une position qui nécessite de ~~l’entrainement~~ pour être tenue longtemps et qui ne prive pas ''du tout'' de faire des pauses régulières pour aller dégourdir les articulations qui sont alors toujours figées dans les mêmes positions.		*le tabouret de dactylo : la solution idéale si on se tient bien. Le dos placé (tête poussée au plafond), les épaules relâchées, les pieds posés. La pire si on se tient mal. L’axe dos/nuque doit rester irréprochable, ce qui n’est pas forcément facile au début. C’est une position qui nécessite de l’entraînement pour être tenue longtemps et qui ne prive pas ''du tout'' de faire des pauses régulières pour aller dégourdir les articulations qui sont alors toujours figées dans les mêmes positions.
	*le fauteuil de bureau : dos calé dans le fond du fauteuil, coudes posés sur les accoudoirs, pieds posés au sol (idéalement, sur un petit support). Très confortable pour le dos, mais aucune tenue du dos par les muscles. Place certaines articulations dans des positions extrêmes, qui ne sont pas bonnes sur la durée.		*le fauteuil de bureau : dos calé dans le fond du fauteuil, coudes posés sur les accoudoirs, pieds posés au sol (idéalement, sur un petit support). Très confortable pour le dos, mais aucune tenue du dos par les muscles. Place certaines articulations dans des positions extrêmes, qui ne sont pas bonnes sur la durée.

	Pour finir, soyez à l’écoute de votre corps. N’attendez pas qu’il crie au secours pour faire quelque chose, apprenez à détecter les signes de fatigues qui indiquent qu’une ~~pose~~ ou un changement de position est nécessaire : promis, vous gagnerez du temps.		Pour finir, soyez à l’écoute de votre corps. N’attendez pas qu’il crie au secours pour faire quelque chose, apprenez à détecter les signes de fatigues qui indiquent qu’une pause ou un changement de position est nécessaire : promis, vous gagnerez du temps.

	=== L’écran ===		=== L’écran ===
Ligne 86 :		Ligne 86 :
	Si vous ne pouvez pas mettre le haut de l’écran au niveau des yeux, comme par exemple sur un ordinateur portable, ou si vous trouvez plus confortable d’avoir l’écran un peu plus bas, compensez en l’inclinant vers l’arrière — de façon à ce que le bas de l’écran soit plus près. Plus l’écran est bas, plus il doit être incliné. Ceci est d’autant plus vrai si vous portez des verres correcteurs épais, l’écran incliné atténue la correction visuelle requise.		Si vous ne pouvez pas mettre le haut de l’écran au niveau des yeux, comme par exemple sur un ordinateur portable, ou si vous trouvez plus confortable d’avoir l’écran un peu plus bas, compensez en l’inclinant vers l’arrière — de façon à ce que le bas de l’écran soit plus près. Plus l’écran est bas, plus il doit être incliné. Ceci est d’autant plus vrai si vous portez des verres correcteurs épais, l’écran incliné atténue la correction visuelle requise.

	Si vous utilisez un lutrin (porte document), placez le au même niveau que l’écran, avec si besoin un éclairage d’appoint pour ~~attenuer~~ le contraste entre le support papier et numérique.		Si vous utilisez un lutrin (porte document), placez le au même niveau que l’écran, avec si besoin un éclairage d’appoint pour atténuer le contraste entre le support papier et numérique.

	=== Le clavier, la souris et le repose-poignet ===		=== Le clavier, la souris et le repose-poignet ===

← Version précédente		Version du 29 novembre 2016 à 07:45
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	{{DISPLAYTITLE:Ergonomie du clavier et du poste de travail informatique}}		{{DISPLAYTITLE:Ergonomie du clavier et du poste de travail informatique}}
	{{navigation\|icone=Ergonomie.png~~\|{{PAGENAME}}~~}}		{{navigation\|icone=Ergonomie.png}}
	L’'''ergonomie''' est l’étude scientifique des conditions de travail, particulièrement des interfaces hommes-machines. Le travailleur passe maintenant beaucoup de temps devant un ordinateur et l’ergonomie lui propose des alternatives aux mauvaises habitudes prises sur son poste de travail, tant pour améliorer son confort que pour prévenir des problèmes de santé.		L’'''ergonomie''' est l’étude scientifique des conditions de travail, particulièrement des interfaces hommes-machines. Le travailleur passe maintenant beaucoup de temps devant un ordinateur et l’ergonomie lui propose des alternatives aux mauvaises habitudes prises sur son poste de travail, tant pour améliorer son confort que pour prévenir des problèmes de santé.

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	===Rangées décalées===		===Rangées décalées===
	[[Image:touches.jpeg‎\|thumb\|Touches décalées d’une machine à écrire]]		[[Image:touches.jpeg‎\|thumb\|Touches décalées d’une machine à écrire]]
	Sur ces machines, les rangées de touches étaient décalées les unes par rapport aux autres afin de permettre aux tiges qui partaient de leur centre de ne pas se chevaucher. Les [[~~Carte_d%27accessibilit%C3%A9_des_touches~~#Accessibilit.C3.~~A9_des_touches_du_point_de_vue_dactylographique~~\|techniques dactylographiques]] inventées par la suite ont alors essayé d’optimiser l’affectation des touches à chaque doigt pour réduire autant que possible le déplacement des mains. Le décalage n’en est pas moins là avec globalement toujours le même effet sur la main gauche qui est obligée de former un angle avec l’avant-bras pour pouvoir placer ses doigts sur les touches. Quel que soit la méthode de frappe utilisée, si les rangées d’un clavier sont décalées, la position du poignet gauche ne pourra jamais être bonne, essentiellement vis-à-vis de l’accessibilité des touches et [[digramme]]s de la rangée inférieure.		Sur ces machines, les rangées de touches étaient décalées les unes par rapport aux autres afin de permettre aux tiges qui partaient de leur centre de ne pas se chevaucher. Les [[Carte d'accessibilité des touches#Accessibilit.C3.A9 des touches du point de vue dactylographique\|techniques dactylographiques]] inventées par la suite ont alors essayé d’optimiser l’affectation des touches à chaque doigt pour réduire autant que possible le déplacement des mains. Le décalage n’en est pas moins là avec globalement toujours le même effet sur la main gauche qui est obligée de former un angle avec l’avant-bras pour pouvoir placer ses doigts sur les touches. Quel que soit la méthode de frappe utilisée, si les rangées d’un clavier sont décalées, la position du poignet gauche ne pourra jamais être bonne, essentiellement vis-à-vis de l’accessibilité des touches et [[digramme]]s de la rangée inférieure.

	===Rangées en escalier===		===Rangées en escalier===
Ligne 27 :		Ligne 27 :
	La majorité des claviers vendus — y compris certains s’affirmant comme étant ergonomiques — ont encore les rangées décalées et inclinées.		La majorité des claviers vendus — y compris certains s’affirmant comme étant ergonomiques — ont encore les rangées décalées et inclinées.
	Or bien plus que le fait d’être séparé en deux en forme de « V » ou de vagues… le non-décalage des rangées les unes par rapport aux autres est un des éléments importants de l’ergonomie d’un clavier.		Or bien plus que le fait d’être séparé en deux en forme de « V » ou de vagues… le non-décalage des rangées les unes par rapport aux autres est un des éléments importants de l’ergonomie d’un clavier.
	Il existe quelques trop rares claviers listés [[Périphériques#~~Zoo_des_claviers~~\|ici]] qui n’ont pas les rangées décalées.		Il existe quelques trop rares claviers listés [[Périphériques#Zoo des claviers\|ici]] qui n’ont pas les rangées décalées.
	[[Image:clavier_orthogonal.jpg\|thumb\|Schéma d’un clavier orthogonal]]		[[Image:clavier_orthogonal.jpg\|thumb\|Schéma d’un clavier orthogonal]]

Ligne 58 :		Ligne 58 :
	Beaucoup de personnes souffrant de maux de tête, d’étourdissement ou de troubles de la vue négligent leur confort visuel : l’œil est l’organe le plus sollicité lors d’une séance de travail devant un écran. Évitez de placer votre écran contre une source lumineuse de couleur vive ou à contre-jour sous une fenêtre ensoleillée. Travaillez avec des lumières au minimum tamisée, jamais éteintes : la lumière de l’écran n’est pas suffisante pour lire sans « forcer » sur ses yeux. D’ailleurs en cas de trouble de la vue, ne forcez pas : clignez des yeux et changez de focale : regardez loin droit devant vous à au moins cinq mètres. C’est un réflexe à prendre qui devrait être pratiqué régulièrement pour reposer les yeux.		Beaucoup de personnes souffrant de maux de tête, d’étourdissement ou de troubles de la vue négligent leur confort visuel : l’œil est l’organe le plus sollicité lors d’une séance de travail devant un écran. Évitez de placer votre écran contre une source lumineuse de couleur vive ou à contre-jour sous une fenêtre ensoleillée. Travaillez avec des lumières au minimum tamisée, jamais éteintes : la lumière de l’écran n’est pas suffisante pour lire sans « forcer » sur ses yeux. D’ailleurs en cas de trouble de la vue, ne forcez pas : clignez des yeux et changez de focale : regardez loin droit devant vous à au moins cinq mètres. C’est un réflexe à prendre qui devrait être pratiqué régulièrement pour reposer les yeux.

	En cas de lecture intensive à l’écran, il est conseillé d’adopter une police de caractère d’au moins ~~4 mm~~ (12 points) avec sérifs : en effet les « pattes » à l’extrémité des lettres de ces polices guident l’œil sur la ligne de texte.		En cas de lecture intensive à l’écran, il est conseillé d’adopter une police de caractère d’au moins 4 mm (12 points) avec sérifs : en effet les « pattes » à l’extrémité des lettres de ces polices guident l’œil sur la ligne de texte.

	En plus de l’intensité, il faut aussi prendre en compte la couleur de la lumière. Plus la lumière est vive et claire, plus elle émet de la lumière bleue. En cas d’exposition intense et prolongée, [http://www.guide-vue.fr/news-detail/lumiere-bleue-attention-yeux cette lumière peut être néfaste] pour le cristallin, la rétine(DMLA) et notre cycle biologique (celui-ci se réglant sur la lumière en particulier la lumière bleue). Ce problème est présent sur les sources lumineuse dite à Haute Énergie Visible (HEV) dont les écrans d’ordinateurs. La solution minimale consiste à baisser l’intensité des écrans. Mais il en existe d’autres plus efficaces :		En plus de l’intensité, il faut aussi prendre en compte la couleur de la lumière. Plus la lumière est vive et claire, plus elle émet de la lumière bleue. En cas d’exposition intense et prolongée, [http://www.guide-vue.fr/news-detail/lumiere-bleue-attention-yeux cette lumière peut être néfaste] pour le cristallin, la rétine(DMLA) et notre cycle biologique (celui-ci se réglant sur la lumière en particulier la lumière bleue). Ce problème est présent sur les sources lumineuse dite à Haute Énergie Visible (HEV) dont les écrans d’ordinateurs. La solution minimale consiste à baisser l’intensité des écrans. Mais il en existe d’autres plus efficaces :
Ligne 113 :		Ligne 113 :
	* Être correctement [[Ergonomie#S.27asseoir\|assis]] ;		* Être correctement [[Ergonomie#S.27asseoir\|assis]] ;
	* Les '''coudes''' forment un angle de 90° ou légèrement plus ;		* Les '''coudes''' forment un angle de 90° ou légèrement plus ;
	* Les qualités des [[Périphériques#Clavier\|claviers modernes]] (horizontaux, fins, force d’activation et course des touches faible, si possible clavier orthogonal) et l’usage d’une {{dernière version\|disposition}} adaptée diminuent fortement les mouvements des doigts et de la main et font qu’'''il n’est plus nécessaire d’avoir les mains en l’air''' lors de la frappe. La base des paumes est donc posée permettant ainsi de totalement relâcher les épaules. On les pose sur un [[Ergonomie#~~Le_clavier~~.~~2C_la_souris_et_le_repose~~-poignet\|repose-poignet]] pour les claviers de bureau, ou de part et d’autre du pavé tactile pour les portables.		* Les qualités des [[Périphériques#Clavier\|claviers modernes]] (horizontaux, fins, force d’activation et course des touches faible, si possible clavier orthogonal) et l’usage d’une {{dernière version\|disposition}} adaptée diminuent fortement les mouvements des doigts et de la main et font qu’'''il n’est plus nécessaire d’avoir les mains en l’air''' lors de la frappe. La base des paumes est donc posée permettant ainsi de totalement relâcher les épaules. On les pose sur un [[Ergonomie#Le clavier.2C la souris et le repose-poignet\|repose-poignet]] pour les claviers de bureau, ou de part et d’autre du pavé tactile pour les portables.
	* Quoiqu’il arrive, toujours garder les poignets en position neutre : la règle d’or, c’est d’avoir '''les mains dans l’axe des avant-bras'''. Quels que soient le clavier et le bureau ;		* Quoiqu’il arrive, toujours garder les poignets en position neutre : la règle d’or, c’est d’avoir '''les mains dans l’axe des avant-bras'''. Quels que soient le clavier et le bureau ;
	* Ne pas chercher à garder les paumes à l’horizontale au-dessus du clavier. Au contraire, garder les mains en position neutre et laisser tomber les doigts sur la rangée de repos : les majeurs et annulaires sont alors plus fléchis que les autres doigts. Les paumes regardent légèrement vers l’intérieur et en arrière, c’est plutôt le bord ulnaire de la main — soit côté auriculaire — qui repose sur le repose-poignet que tout le poignet. Les pouces « tombent » au niveau de la barre d’espace. C’est la tranche latérale (externe) du pouce qui appuie sur espace et sur les touches [Alt(Gr)].		* Ne pas chercher à garder les paumes à l’horizontale au-dessus du clavier. Au contraire, garder les mains en position neutre et laisser tomber les doigts sur la rangée de repos : les majeurs et annulaires sont alors plus fléchis que les autres doigts. Les paumes regardent légèrement vers l’intérieur et en arrière, c’est plutôt le bord ulnaire de la main — soit côté auriculaire — qui repose sur le repose-poignet que tout le poignet. Les pouces « tombent » au niveau de la barre d’espace. C’est la tranche latérale (externe) du pouce qui appuie sur espace et sur les touches [Alt(Gr)].

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Europano le 27 mars 2023 à 15:17

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